Meditación Vipassana: cómo meditar para sanar cuerpo y mente

Aprende a meditar e implementar este hábito en tu día a día gracias a las técnicas milenarias del Buda histórico.

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Muestra

Sobre esta Formación

Aprende a meditar paso a paso desarrollando una base teórico práctica que te acompañe toda la vida y aplicando las mismas técnicas que enseñaba el Buda histórico hace 2.500 años.

Instructor: Jorge de los Reyes

Duración: 5 Módulos35 Episodios

Categoría: Crecimiento

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Bienvenida

Presentación

Qué vas a ver en este curso

¿Qué es Vipassana? Apercibimientos y Consejos Prácticos

Conceptos Básicos

El Arte de Vivir

2

Mindfulness como hábito de vida

Introducción a la tradición del movimiento Vipassana

Las Raíces del Control Mental

18

Introducción

La Triple Gema

Los Tres Adiestramientos

Las Tres Raíces de la Contaminación Mental

Las Cuatro Nobles Verdades

El Sendero Óctuple

El Kamma, el Yoga y su relación con el Vipassana

Las Tres Sabidurías

Las Tres Características de la Existencia

Los Cinco Agregados del Ser Humano

La Teoría de los Cuatro Elementos en relación con Vipassana

Las Cuatro Causas del Surgimiento de la Materia

¿Qué significa estar "iluminado"? (Visión en la tradición Vipassana y comparaciones)

Fundamentos de la técnica Vipassana

Los Cinco Enemigos

Los Cinco Amigos

Las Virtudes o Perfecciones de la Mente

El Verdadero Control de la Mente: las cuatro cualidades de la Mente Pura

Técnicas de Meditación

Introducción a las Técnicas de Meditación

1

Introducción a la práctica diaria

Anapana Sati: controla tu respiración para liberar tu mente

2

Explicación de la técnica Anapana

¿Para qué sirve la meditación Anapana?

Vipassana: fundamentos de la atención para potenciar tu concentración.

1

Explicación de la Técnica Vipassana y Metta

Metta: cárgate con la energía de la gratitud.

1

Un remedio para el insomnio, las pesadillas y la adaptación hedonista

Herramientas y recursos útiles

Directorio de recursos para la integración de la práctica

1

Introducción

Retiros Vipassana

2

Cómo afrontar los Retiros de Silencio

Propuesta para crear tu propio Retiro de Silencio

Estudios científicos sobre Vipassana

1

Investigaciones, Beneficios y otros

Recursos Extra

2

App útil para tu práctica

Los sesenta y un puntos de relajación

Próximos pasos

¿Y ahora qué?

Qué aprenderás

En este programa aprenderás en menos de 3 horas toda la base teórica y práctica para incorporar las Técnicas de Meditación Anapana, Vipassana y Metta que el Buda histórico divulgaba hace más de 2.500 años.

Harás un recorrido audiovisual por la historia de cómo esta técnica de meditación llegó a pasar desde las enseñanzas del Buda hasta nuestros tiempos y gracias a la filosofía de vida compartida en sus enseñanzas podrás incorporar otros nuevos hábitos y virtudes en tu vida que te harán ganar mayor orden, calma, tranquilidad, concentración y control mental.

Con Anapana aprenderás a liberar tu mente gracias a tu respiración. Con Vipassana aprenderás los fundamentos de la atención plena. Y con Metta liberarás tu capacidad latente de liberarte de la desdicha y el reactivismo de tu mente gracias a la práctica del agradecimiento. Potenciarás así tu Sistema de Activación Reticular, la parte filogenética de tu cerebro que predispone tu atención y tu felicidad.

Habilidades que desarrollarás

Enseñanzas del Buda histórico

Buda no enseñó una religión, sino técnicas de control mental para liberar la mente. Conoce sus enseñanzas para liberar tu mente.

El Arte de Vivir

Quienes practican Vipassana no lo abandonan pues han aprendido "El Arte de Vivir", una filosofía de vida que va más allá del hábito.

Técnicas de Atención Plena

En una sociedad hiperestimulada como la nuestra desarrollar concentración y atención es lo más cerca que estarás de tener superpoderes.

Control Mental y Disciplina

Aprenderás a crear medio apropiado para tu desarrollo personal con técnicas que podrás aplicar en cualquier momento del día.

Técnicas Anapana, Vipassana y Metta

En este curso no sólo aprenderás una forma de meditar, sino tres. Y lo harás haciendo un recorrido práctico de la mano de toda su historia.

La Ciencia detrás del hábito

De qué sirve practicar meditación si nadie ha demostrado sus beneficios ¿O sí lo han hecho? Alivia el estrés, la depresión, el insomnio, el TDA...

¿Para quién es?

Emprendedores

Sabes que los líderes meditan, y que te vendría muy bien implementar un hábito en tu vida que te permita despejar tu mente, tener tiempo para ti y potenciar tu atención y concentración. Pero hasta ahora no habías dado con un curso intensivo como este.

Dueños de negocio

Te llama. Has ido a algún retiro y practicado un par de técnicas pero algo falla y en tu día a día no meditas. Quizás te has encontrado con mucho gurú, infienso, largas barbas y poca practicidad. Quieres algo sencillo (que no simple), al grano y que mejore tu atención y concentración. Poner habilidad, donde otros ponen esfuerzo...

Agencias y Freelance

El día a día de una Agencia puede ser desconcertante. Periodos de intensa actividad que te dejan en agotamiento total y periodos donde el calendario parece dejarte un respiro. Una espiral que parece nunca acabar pero... ¿Y si pudieras gestionar todo con orden, calma y tranquilidad sin altibajos energéticos? 

Padres, Madres, Parejas y Estudiantes

La técnica Anapana, Vipassana y Metta lleva años enseñándose de manera especial a niños y adolescentes con TDA y TOC, parejas y familias. Esta formación puede ser un recurso útil para tener otra herramienta en tu arsenal de autoconocimiento y para fomentar la práctica de momentos de mindfulness con tu familia.

PODCAST EN BUSCA DEL FUEGO

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